تأثير التمارين االخاصة على القدرة الانفجارية واللاهوائية وألانجاز في فعالية الوثب الطويل للناشئين

Abstract

يعد الوثب الطويل من الفعاليات التي تحتاج إلى إمكانيات بدنية عالية  لأداء الحركات  الخاصه بها و بالشكل الجيد مما يتطلب زيادة الجهد التدريبي والمجهود العالي. استخدم الباحث المنهج التجريبي وبتصميم المجموعتين المتكافئتين الضابطة والتجريبية ذات الاختبار القبلي والبعدي لملائمته وطبيعة البحث. قام الباحث اختيار العينة المتكونة من (12) لاعباً ناشئاً من اندية السليمانية المشاركين ببطولات الاتحاد المركزي بالعاب القوى والذين تبلغ اعمارهم من (16- 17) سنة وتم اختيار العينة وفق الطريقة العمدية لكونها تتلائم مع مجريات البحث، وقسمت بالتساوي الى مجموعتين تجريبية وضابطة بواقع (6)لاعبين لكل مجموعة، واجراء اختبارات التكافؤ للمجموعتين والاختبارات القبلية ومن ثم اعداد المنهج وعرضه على الخبراء ملحق (1) ولقد احتوى المنهج التدريبي الخاص بالمجموعة التجريبية على (20) وحدة تدريبية وبواقع وحدتان تدريبيتان في الاسبوع اي لمدة شهرين ونصف وتم تنفيذ الوحدات التدريبية خلال يومي الاحد والاربعاء وفي كل أسبوع وبدرجة حمل (عالية) وتم تطبيق المنهج خلال القسم الرئيسي من الوحدة التدريبية خلال فترة الاعداد الخاص، علماً ان زمن الوحدة التدريبية بلغت ما بين (70-80) دقيقة حيث كان تبدأ كافة الوحدات التدريبية بالاحماء العام لمدة (10) دقائق في القسم التحضيري وكان يحتوي القسم الرئيسي على تدريبات بدنية تنمي عضلات الرجلين باستخدام أجهزة وبدونها، فضلاً عن تحسين القدرات الاهوائية والتي بلغت (50-60) دقيقة، واما القسم الختامي فكانت مشتركة بين مجموعتين لمدة (10) دقائق ومتكونة من تمارين الاسترخاء ثم اجراء تجربة استطلاعية وبعدالتأكد من جاهزية المنهج تم تطبيقه لمدة شهرين على المجموعة التجريبية وبعد الانتهاء تم اجراء الاختبارات البعدية لافراد العينة وتمت معالجة البيانات احصائياً باستخدام بعض الوسائل الاحصائية المناسبة وتم التوصل الى عدة استنتاجات وهي ان التمارين الخاصة المعدة لها تأثير واضح في رفع القدرات البدنية المتمثلة في القوة الانفجارية لعضلات الرجلين وايضا القدرة اللاهوائية للاعبي الوثب الطويل الناشئين، من خلال التمارين الخاصة المعدة ظهر ان الانجاز تحسن بالوثب الطويل. واوصى الباحث باستخدام التمارين الخاصة لتطوير مستوى أداء القافزين. اجراء بحوث اخرى مختلفة من قبل بعض الباحثين في مجال العاب القوى.