Duy trì thăng bằng xúc cảm có thể khôn xiết cạnh tranh, đặc thù là chỉ cần khoảng khủng hoảng, chấn thương hoặc thay đổi to. Là con người, chúng ta sở hữu xu hướng gắn bó mang những gì chúng ta biết ngay cả khi kết quả không đạt bắt buộc. Bạn đã Nhìn vào mọi người (hoặc có nhẽ chính bạn) tiếp tục lặp lại những cái hành vi tương tự trong khi đợi mong kết quả khác nhau?

Cuộc sống xảy ra. các sự kiện diễn ra ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi và 1 số trong số chúng có thể hết sức khó chịu và tiêu tốn đầy đủ. Chúng tôi chẳng thể giảm thiểu các cảnh huống thụ động, chúng tôi cũng chẳng thể thay đổi hành vi hoặc ý kiến của các người khác mang can hệ. Chúng ta chỉ có thể nhìn một phương pháp chân thực vào những giận dữ của chính mình và cố gắng chuyển các bức xúc của mình theo hướng hăng hái.

Đọc thêm tại Crokes : https://www.crokes.com/mindalife/profile/

cân bằng xúc cảm đạt được phê chuẩn việc xác định, cảm nhận và xử lý những bức xúc xúc cảm của chúng ta theo các cách thức phù hợp và lành mạnh.

giả dụ bạn đang vật lộn để chấp thuận và điều chỉnh một thách thức về cảm xúc, đây là 1 số chiến lược để định hình lại bức xúc của bạn và tậu sự giải thoát.

1. tóm tắt ngắn gọn tình hình. phấn đấu nhắc rõ những gì đã xảy ra một cách thức thuần tuý và không có cảm xúc nhất mang thể, dùng tiếng nói ngắn gọn và trung lập. Giảm vấn đề của bạn về dạng đơn giản nhất của nó là một cách hoàn hảo để khiến nó mang vẻ nhỏ hơn và dễ điều hành hơn.

tỉ dụ, tâm não của bạn có thể đang hét lên: "Tôi không thể tin rằng cô đó đã làm phản lòng tin của tôi! vì sao cô đấy lại kể điều gì đó có sự tự tin nghiêm ngặt? Cô đấy hứa rằng cô đó sẽ không kể cho người nào biết. ngày nay mọi người sẽ biết! Tôi ' sẽ ko bao giờ tin cô đó nữa. "

theo dõi Gab : https://gab.com/mindalife

một biểu thị đơn giản hơn, bình tĩnh hơn sẽ là: "Tôi đã san sớt một bí ẩn sở hữu một người bạn đã nói có người khác."

Khôi phục vấn đề ngắn gọn và trung lập sẽ lấy đi hồ hết kịch tính và sức mạnh của nó. Nó cũng làm tình huống có vẻ ít tư nhân và độc đáo. phần đông người thất bại trong việc giữ bí ẩn và toàn cầu tiếp tục quay đầu. Bạn sở hữu thể tồn tại điều này.

2. diễn đạt bức xúc hiện nay của bạn đối có thách thức của bạn. khiến cho thế nào để bạn thực thụ cảm thấy tại thời điểm này? Đừng giữ lại. Bạn với tức giận, ám ảnh, ăn năn, lo âu, choáng ngợp, bị đánh bại, bực bội, hay kích động? Hãy giao thông có cảm xúc thật của bạn. công nhận họ; họ thuộc về bạn và họ là sở hữu thật.

3. Tạo một hệ thống xếp hạng (số, sao, dấu cộng, dấu chấm than, v.v.) và Tìm hiểu cường độ phản ứng của bạn. Đây là 1 hình thức xác nhận và 1 bí quyết để Tìm hiểu bạn đang ở đâu trên đường chữa lành xúc cảm.

4. hình dong bức xúc xúc cảm mong muốn của bạn. định nghĩa của bạn về 1 bức xúc lành mạnh và phù hợp là gì? Bạn muốn xử lý tình huống này như thế nào? chiếc phản ứng chân thực nào sẽ khiến bạn cảm thấy như bạn xử lý bản thân có phẩm giá, sự công bằng và ân sủng?

5. suy nghĩ về những hành động bạn sở hữu thể thực hiện để tiến sắp hơn đến phản ứng mong muốn của bạn. tỉ dụ, bạn có thể nghĩ rằng mình nợ ai đó 1 lời xin lỗi, mặc dù bạn với thể chưa sẵn sàng để đưa ra lời đề xuất vào lúc này.

Nhìn vào vai trò của bạn trong việc tạo ra cảnh huống hiện tại. Bạn có cần thay đổi thái độ hoặc quan điểm của bạn? khiến cho tình hình bớt cá nhân hay quan trọng? Hay bạn chỉ cần đơn giản là không khiến gì cho tới lúc 1 hành động mong muốn phát triển thành rõ ràng hơn?

theo dõi woddal: https://www.woddal.com/mindalife

Bạn có thể cần lặp lại những bước này 1 số lần trước lúc bạn trải nghiệm 1 phản ứng bình tĩnh hơn, thư thái hơn. Giữ một tin báo với thể giúp bạn sở hữu được mẫu nhìn sâu sắc và trông thấy sự tiến bộ. kỳ vọng, có sự lặp lại và kiên trì, bạn sẽ bố trí tuyến đường của mình hướng tới hòa bình và cân bằng cảm xúc.