Duy trì cân bằng xúc cảm mang thể hết sức cạnh tranh, đặc trưng là trong thời gian khủng hoảng, chấn thương hoặc đổi thay lớn. Là con người, chúng ta sở hữu xu thế gắn bó có các gì chúng ta biết ngay cả lúc kết quả ko đạt bắt buộc. Bạn đã Quan sát mọi người (hoặc có lẽ chính bạn) tiếp diễn lặp lại các chiếc hành vi tương tự khi mà trông đợi kết quả khác nhau?

Cuộc sống xảy ra. những sự kiện diễn ra ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi và một số trong số chúng với thể hết sức khó chịu và tiêu tốn số đông. Chúng tôi không thể hạn chế những tình huống thụ động, chúng tôi cũng chẳng thể đổi thay hành vi hoặc quan điểm của những người khác mang liên quan. Chúng ta chỉ mang thể nhìn 1 cách thức chân thực vào các phản ứng của chính mình và nỗ lực chuyển các phản ứng của mình theo hướng tích cực.

Có thể bạn chưa biết tại Crokes : https://www.crokes.com/mindalife/profile/

thăng bằng cảm xúc đạt được ưng chuẩn việc xác định, cảm nhận và xử lý các phản ứng xúc cảm của chúng ta theo các cách thức thích hợp và lành mạnh.

nếu như bạn đang vật lộn để ưng ý và điều chỉnh một thách thức về cảm xúc, đây là một số chiến lược để định hình lại bức xúc của bạn và tậu sự đánh tháo.

một. tóm tắt ngắn gọn tình hình. quyết tâm nhắc rõ những gì đã xảy ra một phương pháp thuần tuý và không với xúc cảm nhất sở hữu thể, tiêu dùng tiếng nói ngắn gọn và trung lập. Giảm vấn đề của bạn về dạng đơn giản nhất của nó là 1 bí quyết tuyệt vời để làm nó với vẻ nhỏ hơn và dễ quản lý hơn.

tỉ dụ, tâm tưởng của bạn mang thể đang hét lên: "Tôi không thể tin rằng cô đó đã bội nghịch lòng tin của tôi! vì sao cô đấy lại nói điều gì đấy có sự tự tin nghiêm ngặt? Cô ấy hứa hẹn rằng cô đó sẽ ko nhắc cho người nào biết. hiện tại mọi người sẽ biết! Tôi ' sẽ ko bao giờ tin cô đó nữa. "

theo dõi Gab : https://gab.com/mindalife

một biểu đạt đơn giản hơn, tĩnh tâm hơn sẽ là: "Tôi đã san sớt 1 bí ẩn với 1 người bạn đã kể sở hữu người khác."

Khôi phục vấn đề ngắn gọn và trung lập sẽ lấy đi toàn bộ kịch tính và sức mạnh của nó. Nó cũng làm cho cảnh huống mang vẻ ít cá nhân và độc đáo. hầu hết người thất bại trong việc giữ bí mật và thế giới tiếp diễn quay đầu. Bạn mang thể tồn tại điều này.

hai. biểu lộ giận dữ ngày nay của bạn đối có thách thức của bạn. khiến cho thế nào để bạn đích thực cảm thấy tại thời điểm này? Đừng giữ lại. Bạn có tức giận, sợ hãi, hối, lo âu, choáng ngợp, bị đánh bại, bực bội, hay kích động? Hãy giao thông mang cảm xúc thật của bạn. xác nhận họ; họ thuộc về bạn và họ là với thật.

3. Tạo 1 hệ thống xếp hạng (số, sao, dấu cùng, dấu chấm than, v.v.) và Nhận định cường độ giận dữ của bạn. Đây là 1 hình thức công nhận và một bí quyết để Đánh giá bạn đang ở đâu trên các con phố chữa lành cảm xúc.

4. nghĩ đến giận dữ cảm xúc mong muốn của bạn. định nghĩa của bạn về 1 giận dữ lành mạnh và thích hợp là gì? Bạn muốn xử lý tình huống này như thế nào? chiếc phản ứng chân thực nào sẽ làm bạn cảm thấy như bạn xử lý bản thân mang nhân phẩm, sự công bằng và ân sủng?

5. nghĩ suy về các hành động bạn sở hữu thể thực hiện để tiến gần hơn tới bức xúc mong muốn của bạn. tỉ dụ, bạn sở hữu thể nghĩ rằng mình nợ ai đó 1 lời xin lỗi, dù rằng bạn với thể chưa sẵn sàng để đưa ra lời đề xuất vào lúc này.

Nhìn vào vai trò của bạn trong việc tạo ra cảnh huống hiện giờ. Bạn sở hữu cần đổi thay thái độ hoặc ý kiến của bạn? khiến cho tình hình bớt cá nhân hay quan trọng? Hay bạn chỉ cần đơn giản là không khiến gì cho đến khi một hành động mong muốn trở thành rõ ràng hơn?

theo dõi woddal: https://www.woddal.com/mindalife

Bạn có thể cần lặp lại các bước này 1 số lần trước khi bạn trải nghiệm một bức xúc bình tĩnh hơn, thảnh thơi. hơn. Giữ 1 tạp chí sở hữu thể giúp bạn với được mẫu nhìn sâu sắc và trông thấy sự tiến bộ. hy vọng, mang sự lặp lại và kiên trì, bạn sẽ sắp xếp tuyến phố của mình hướng tới hòa bình và thăng bằng xúc cảm.