Duy trì thăng bằng cảm xúc mang thể cực kỳ khó khăn, đặc thù là trong thời gian khủng hoảng, chấn thương hoặc đổi thay lớn. Là con người, chúng ta với khuynh hướng gắn bó có các gì chúng ta biết ngay cả lúc kết quả không đạt đề xuất. Bạn đã Quan sát mọi người (hoặc có nhẽ chính bạn) tiếp tục lặp lại những loại hành vi như vậy khi mà mong chờ kết quả khác nhau?

Cuộc sống xảy ra. các sự kiện diễn ra ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi và 1 số trong số chúng có thể cực kỳ khó chịu và tiêu tốn gần như. Chúng tôi không thể tránh các tình huống thụ động, chúng tôi cũng chẳng thể đổi thay hành vi hoặc quan niệm của các người khác mang can hệ. Chúng ta chỉ với thể nhìn 1 bí quyết chân thực vào các giận dữ của chính mình và nỗ lực chuyển các phản ứng của mình theo hướng hăng hái.

Click ngay tại Crokes : https://www.crokes.com/mindalife/profile/

cân bằng cảm xúc đạt được duyệt việc xác định, cảm nhận và xử lý những bức xúc xúc cảm của chúng ta theo các phương pháp thích hợp và lành mạnh.

nếu bạn đang vật lộn để chấp nhận và điều chỉnh một thách thức về xúc cảm, đây là một số chiến lược để định hình lại bức xúc của bạn và sắm sự đánh tháo.

một. tóm tắt ngắn gọn tình hình. quyết tâm đề cập rõ những gì đã xảy ra 1 bí quyết đơn giản và ko mang xúc cảm nhất mang thể, tiêu dùng ngôn ngữ ngắn gọn và trung lập. Giảm vấn đề của bạn về dạng đơn giản nhất của nó là một bí quyết tuyệt vời để làm nó có vẻ nhỏ hơn và dễ quản lý hơn.

ví dụ, tâm não của bạn sở hữu thể đang hét lên: "Tôi chẳng thể tin rằng cô ấy đã bội nghịch lòng tin của tôi! tại sao cô ấy lại nhắc điều gì ấy có sự tự tin nghiêm ngặt? Cô đó hẹn rằng cô ấy sẽ không đề cập cho ai biết. hiện giờ mọi người sẽ biết! Tôi ' sẽ không bao giờ tin cô đó nữa. "

theo dõi Gab : https://gab.com/mindalife

một thể hiện đơn giản hơn, tĩnh tâm hơn sẽ là: "Tôi đã san sẻ 1 bí mật có 1 người bạn đã đề cập mang người khác."

Khôi phục vấn đề ngắn gọn và trung lập sẽ lấy đi đông đảo kịch tính và sức mạnh của nó. Nó cũng làm cho cảnh huống mang vẻ ít tư nhân và độc đáo. phần lớn người thất bại trong việc giữ bí ẩn và thế giới tiếp diễn quay đầu. Bạn sở hữu thể tồn tại điều này.

hai. miêu tả giận dữ hiện tại của bạn đối có thách thức của bạn. khiến thế nào để bạn đích thực cảm thấy tại thời khắc này? Đừng giữ lại. Bạn sở hữu tức giận, khiếp sợ, ăn năn, lo lắng, choáng ngợp, bị đánh bại, bực bõ, hay kích động? Hãy liên lạc sở hữu cảm xúc thật của bạn. công nhận họ; họ thuộc về bạn và họ là có thật.

3. Tạo 1 hệ thống xếp hạng (số, sao, dấu cùng, dấu chấm than, v.v.) và Nhận định cường độ bức xúc của bạn. Đây là một hình thức xác nhận và 1 cách để Đánh giá bạn đang ở đâu trên con đường chữa lành cảm xúc.

4. hình dong bức xúc xúc cảm mong muốn của bạn. khái niệm của bạn về một phản ứng lành mạnh và phù hợp là gì? Bạn muốn xử lý cảnh huống này như thế nào? chiếc phản ứng trung thực nào sẽ làm bạn cảm thấy như bạn xử lý bản thân sở hữu nhân phẩm, sự công bằng và ân sủng?

5. nghĩ suy về các hành động bạn sở hữu thể thực hiện để tiến gần hơn đến giận dữ mong muốn của bạn. thí dụ, bạn có thể nghĩ rằng mình nợ ai ấy 1 lời xin lỗi, mặc dầu bạn có thể chưa sẵn sàng để đưa ra lời yêu cầu vào khi này.

Nhìn vào vai trò của bạn trong việc tạo ra cảnh huống hiện giờ. Bạn sở hữu cần đổi thay thái độ hoặc ý kiến của bạn? khiến cho tình hình bớt cá nhân hay quan trọng? Hay bạn chỉ cần đơn giản là không khiến cho gì cho đến lúc 1 hành động mong muốn trở thành rõ ràng hơn?

theo dõi woddal: https://www.woddal.com/mindalife

Bạn có thể cần lặp lại các bước này một số lần trước khi bạn trải nghiệm một phản ứng bình tĩnh hơn, thanh thoả hơn. Giữ 1 tạp chí với thể giúp bạn sở hữu được loại nhìn sâu sắc và nhận ra sự tiến bộ. hy vọng, với sự lặp lại và bền chí, bạn sẽ sắp xếp trục đường của mình hướng đến hòa bình và thăng bằng xúc cảm.