A principal necessidade básica da humanidade é alimento. Com inúmeras opções de dietas da moda e uma quantidade infinita de informações a respeito de alimentação, cada vez mais as pessoas estão atentas ao que devem ou não comer. Conheça 9 alimentos saudáveis que podem causar danos se não forem consumidos com moderação.

Então, claro, há fato que alimentos processados e bebidas - particularmente aquelas com alto teor de açúcar - acionam certas respostas no cérebro. Enquanto os micronutrientes são as vitaminas e minerais, que estão presentes nos mais diversos alimentos, como frutas, verduras, legumes, entre outros.

Ele é saboroso e rico em nutrientes como potássio e vitamina C. Iogurte: tem cálcio para a saúde óssea e proteínas para recuperação muscular, bem como outros nutrientes que estimulam corpo, como os probióticos - bons para intestino -, que aliviam desconforto gastrointestinal e fortalecem a imunidade.

Fonte de alimentos saudáveis, a agricultura familiar pode ser protagonista na mudança desse cenário. É fonte de gorduras boas (monoinsaturadas e poliinsaturadas), que contribuem para a saúde cardiovascular, além de magnésio e fósforo. Uma dieta saudável precisa reunir todos os nutrientes que seu organismo necessita para funcionar da forma correta, e consequentemente se faz possível introduzir alguns alimentos que ajudam a emagrecer.

Batatas-doces são um super alimento, rico em vitaminas A, C, B6, manganês e fibras. Beneficia os músculos, tornando-os saudáveis e fortes, além de ser fonte de ômega 3, um ácido-graxo responsável pela saúde do cérebro e do coração. Saiba que isto não é necessário para manter uma alimentação saudável, basta não fazer com que consumo deles não seja algo constante na sua dieta.

Adquira alimentos frescos, ricos em vitaminas, proteínas e carboidratos. Alimentos que possuem grandes quantidade de gorduras saturadas e trans também devem ser evitados, bomba peniana especialmente as trans que não devem passar de dois gramas por dia. Por ser rica em fibras e proteínas, esse alimento é muito recomendado para quem buscar perder peso.

chocolate amargo é mais delicioso nesta lista de alimentos saudáveis. No ano passado, por exemplo, a Danone comprou a produtora norte-americana de alimentos orgânicos WhiteWave em um acordo de US$ 12,5 bilhões, para impulsionar crescimento e aproximar a empresa das atuais tendências alimentares mais saudáveis.

Aliás, existem diversos alimentos com alto teor de carboidrato que trazem muitos benefícios para a saúde. As dietas são temporárias, ao contrário da alimentação saudável, que deve ser constante. A manteiga entrou para a lista de alimentos saudáveis principalmente depois da confirmação de que a margarina contém a perigosa gordura trans.

Eles estão cheios de vitamina C, fibras e manganês, e estão, sem dúvida, entre as mais deliciosas comidas existentes e não poderia faltar na lista de alimentos saudáveis. Ricos em proteínas e aminoácidos, eles possuem um baixo teor calórico mas uma alta concentração de vitaminas D, B12 e selênio.

Ter cinco cores no prato - São as vitaminas e nutrientes que dão cor aos alimentos, ter um prato colorido significa ingerir uma variedade destes nutrientes. Os adultos são exemplos e por isso é fundamental que todos tenham bons hábitos alimentares, não adianta esperar que a criança goste de alimentos saudáveis se os pais não gostam.