International Journal of Advanced Sport Sciences Research

ASSR is an open access journal, aims at rapid publication of concise research papers of a broad interest in Physical education fields. Subject areas include all the current fields of interest represented by the Committees of the Design Scientific Renaissance. ASSR welcomes papers and articles in sport and physical education, fields of ASSR includes but not limited to: sport for all; Exercise physiology; Moths of training and coaching;Sport’s performance and analysis

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Menos 10 libras em 28 dias

by renata chaves (2019-03-31)

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Comece na segunda-feira. Desta forma, é mais simples encaixar cada um dos três estágios ao mesmo tempo. Seja impulsionado nesses modelos de menu e verifique os arranjos de alimentação permitidos em diferentes dias. Os três estágios devem ser repetidos a cada semana até que você complete os 28 dias da rotina de alimentação

primeira etapa

Segunda-feira e terça-feira

Café da manhã: Farinha de aveia (sem glúten) com produtos naturais vermelhos ou creme carregado com cola de grão-de-bico (sem azeite de oliva)

Nibble matinal: 1 laranja (ou outro produto orgânico no resumo)

Almoço: Salada de vegetais e legumes livremente + 1 porção de frango com brócolis + 1/2 copo. (arranjado similarmente como arroz) + 1 corte de abacaxi

Nibble de noite: 1/2 recipiente. (1 colher de chá de suco de limão e 1 pimenta caiena, discricionário)

Ceia: Folhas e legumes servindo de verduras mistas livremente + 1 filé (120 g) filé grelhado em fogo + 4 recipientes. (chá) arroz de cor escura com abobrinha moída

segundo estágio

Quarta e quinta

Expelir da água com uma colher aberta e tempere com sal, orégano e salsa clivada. Adicione a água à água borbulhante,

Mordidela da manhã: 2 cortes de salmão defumado (ou peixe na água) + erva-doce caules voluntariamente

Dieta de 17 dias GRUPO VIP

Almoço: rúcula servindo de verduras mistas, alface roxa e cogumelo + 1 chime pepper carregado com hambúrguer moído.