Kit Custer
| Bio Statement | ヘルシーなフィリピン料理ランチ 朝食は一日の中で最も重要な食事ですが、だからといって昼食を削っても大丈夫というわけではありません。 学校にいても職場にいても、その日の残りのエネルギーを維持するために昼の食事が必要です。 ほとんどの学生やヤッピーのように、いつもの昼食がソーダとクラッカーだと思っているなら、正しい食事からは程遠いです。 では、健康的なランチとは何でしょうか？ 軽くてもお腹いっぱいになるものが欲しいなら、フィリピン料理が最適です。 まず、ファーストフードやコーヒーやクッキーなどの「軽食」を買うよりも安いです。 また、食べ物に何を入れるかを正確に選択することもできます。 米ベースや重いものである必要はありません。 家で作れる簡単なフィリピン料理レシピがたくさんあります。 ここでは、始めるのに役立ついくつかのヒントを紹介します。 事前に計画を立てる 計画は、健康的なランチを準備し、一般的に健康的な食事をするための鍵です。 今後数日間何を食べるかがわかっていれば、余分なソーダを手に入れたり、アイスクリームを食べたりする誘惑に駆られることはなくなります デザート用。 週の初めに、ランチの選択肢をリストアップし、それに基づいて買い物リストを作成します。 ピックします。 必要以上に買っておけば、午後の食事に少し多めに詰めることができます。 食事を計画するときは、毎日調理に費やすことができる時間を考慮してください。 サンドイッチを修正したり、簡単なサラダを和えるのに必要な時間は 30 分もあれば十分です。 本当に忙しい日は、冷凍食品やパック飲料を買うだけで済みます。 あるいは、軽い日には事前にお弁当を準備して詰めておくこともできるので、そのまま選ぶこともできます。 急いでいるときは起きてください。 新鮮なものをどうぞ 新鮮な果物や野菜をお弁当の定番にしましょう。 昼食は朝食よりも軽くなければならないことを覚えておいてください。 そうしないと、午後中ずっと眠くなってしまいます。 新鮮な農産物はすぐに満腹になりますが、減りません あなたの体。 サラダや野菜ラップは、食事に野菜を取り入れるのに最適な方法です。 体重に気をつけているなら、重いフィリピンのデザートのレシピを新鮮な果物に置き換えることができます。 冷やしたリンゴやメロンのスライスを 2 枚食べると、カロリーを増やさずに甘党を満足させることができます。 ほとんどの食料品店では、果物や野菜を食べ切りサイズに詰めて販売しています。 とても便利ですが、 丸ごと買って自分で調理すれば、価格の50％も節約できます。 1週間分の食料の皮をむき、スライスし、詰めるのに約10分かかります。 自分の欲求には従わないでください お弁当を買うときは、その瞬間に食べたいものを選んでしまいがちです。 もっと頻繁に そうしないと、事前に食べたくなるか、食べる頃には食欲が去ってしまうかのどちらかです。 梱包してください。 シンプルなツナサンドイッチや古典的なフィリピン料理のレシピなど、昔からのお気に入りを使い続けるのが最善です。 バラエティに富んだおやつをいくつか選びますが、それを食事全体にしないでください。 しかし、この問題を完全に避けるためには、お腹が空いた状態で買い物をしないことです。お腹が空いているときは、食べ物を見ると心が興奮してしまいます。 買い物に最適な時間帯は通常、朝食後または午前中の軽食直後の早朝です。 分量に注意してください 容器によっては大きく見えないかもしれませんが、かなりの量が入ります。 やりすぎないように注意してください 多くの人が事前に梱包するときに行う傾向があるのと同じように、部分的に分割します。 繰り返しますが、満腹のときに荷物を詰めるのが最善です。 1回分の量には影響しません。 適切な部分だけを入れる容器、または小さな容器を用意してください。 「ポーションボウル」は通常の1食分のサイズに近いため、梱包する前に1食分を測ることができます。 パックライト フィリピン料理のレシピの多くには濃厚なソースやスープが含まれているため、詰めるのが大変です ランチ。 バッグの中にランチをこぼしたことがあるなら、良いものをしっかりと締めることがいかに重要かを知っているでしょう。 密閉された容器。 さらに良いのは、リスクを避けるために重い昼食を詰めないことです。 ドライフード用のソースや調味料をオフィスに保管しておくと、途中でこぼす危険がありません。 my web-site ... 「南町田 居酒屋」 |
